Laihdutuskuurit – mitä tulee mieleen?
Dieettejä on monenlaisia ja välillä miettii jos kaikki tosiaan toimii ja mistä ne ovat peräisin. Välillä tuntuu että laihdutuskuureja keksitään ihan ilmasta ja että niissä ei ole mitään järkeä. Tässä muutama niistä ja mitä minulle tulee mieleen kun kuulen niistä.

photo credit: Robert Couse-Baker

•    Omenaviinietikka dieetti; tekee mieli irvistää kun kuulee tämän nimen.
•    Hackers dieetti; nörttien erikoisdieetti.
•    Perunadieetti; ei kovinkaan vaihtelevaa … perunamuusia, ranskalaisia, sipsiä… vai?
•    Juoma dieetti; mitähän tässä pitää juoda?
•    Ananas dieetti; kultainen ananas tai paras häviäjä. Kuka haluaisi kokeilla sitä?
•    Kaalikeittodieetti; miksei punajuuridieetti, ruohodieetti tai koivunlehtidieetti.
•    Näkkileipä dieetti; tämä olisi ehkä paras yhdistää juomadieettiin niin siitä varmaan tulisi hitti.

Tämän listan voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään jos siihen otetaan amerikkalaisten ideat. Nämä ovat esimerkiksi Zone dieetti, Scarsdalen dietti, South Beach dieetti, Opran keksinnöt ja myös Dr Phil ja kymmeniä tai ehkä satoja lisää.

Jos haluaa kokeilla eri laihdutuskuureja, niin niitä on siis vaikka kuinka monta. En osaa sanoa näistä jotka olen maininnut tällä sivulla mutta epäilen että ne ovat tehokkaita. Kaksi viimeistä tosin ovat varmasti ihan hyviä keinoja mutta luulisin että ne ovat aika lailla sovitettuja USAhan.

Incoming search terms for the article:

• dieettiruokaohjeita
• erikoisdieetti

Kuntoilu ja liikunta ovat hyvän dieetin lisäksi välttämättömiä osia kun kuljemme tätä välillä aika kapeaa hyvän terveyden polkua. Joskus voi olla vaikeaa aloittaa säännöllistä liikuntaa. Pitää toki muistaa että on olemassa muutamia niksejä jotta tämä uusi elämäntapa melkein sulautuu jokapäiväiseen toimintaan. Tämä tietenkin perustuu siihen että kuntoilua voi harrastaa niin monella eri tavalla.

photo credit: UltraRob

Joku näistä voi kuulostaa päivänselvältä mutta joskus ne ovat vaikeimmat muistaa.

• Käytä aina rappuja hissin sijasta
• Ota polkupyörä auton sijasta jos on mahdollista
• Kävele (tai juokse) fillarin sijasta
• Siivoaminen on hyvää kuntoilua
• Ruohon leikkaaminen jos se tapahtuu oikeilla välineillä
• Lumityö on erittäin hyvää kalorinpolttoon
• Marjojen tai sienien poimiminen

Tarkoitus on vaihtaa ajatustapaa siihen että jos on mahdollista tehdä jotain mikä on fyysisesti raskasta, niin valitaan se menetelmä. Tämä voi olla vaikeaa koska viime vuosikymmenet ovat tuoneet lukuisia keksintöjä jotka vähentäisi fyysistä työtä.

Kun teemme riittävän paljon näitä päivittäisiä kalorinpoltto askarteluja, meidän ei tarvitse käydä kävelyllä, lenkillä tai kuntosalilla. Tosiasia toki on, että kuntoilu on hauskaa ja miellyttävää ja kun siitä tulee elämäntapa, niin se ei enää ole mikään haaste.

Sanonta ”Ei terve ruumis työtä kaipaa” olisi tänä päivänä mieluummin ”Terve ruumis kaipaa työtä”

Mitä raaka aineita tavallinen dieetti resepti sisältää? Tähän kysymykseen ei ole helppo vastata jos ei tiedä dieetin päämäärää. Dieetillähän voi esimerkiksi myös haluta painonlisäystä vaikka laihtuminen on yleisin tavoite. Tämän lisäksi löytyy lukuisia dieettejä jotka liittyvät eri sairauksiin ja mitä silloin saa ja ei saa syödä. Diabetes on tietenkin tavallisin sairaus joka suoraan liittyy ruokatapoihin.

photo credit: stu_spivack

Koska tällainen ruokavalio on niin henkilökohtainen, niin kirjoitan tähän oman reseptin joka on tavallinen ainakin tällä hetkellä, kun haluan pudottaa muutaman kilon lisää (6kg).

Yleensä en käytä keittiö vaakaa tai kaloritaulukkoa vaan laadin ja syön ihan pään mukaan joka päivä. Jos huomaan että kilot eivät vähene niin alan tarkemmin katsoa mitä pistän suuhun.

Tämä on aika tavallinen päivällinen: (painot ovat arvioita)

• 100g rasvatonta raejuustoa
• 250g uunissa paistettua lohta (usein norjalaista vaikka sitä ei pitäisi syödä ihan muista syistä)
• 2 kananmunaa
• muutama viipale tuore kurkkua
• tomaattia
• chiliä (aina tuoretta jos sitä saa, muuten jonkinlaista purkki chiliä)

Ruokajuomana juon aina tavallista vettä.

• Hyvä Terveys
  Posted on Monday, September 7th, 2009 in Dieetti ja terveys – Comments: (0)
  Hyvä terveys, mitä se meille merkitsee? On aika yleistä että terveys ei oikeastaan merkitse mitään, tai ainakaan me emme mieti sitä ennen kuin meille tulee kipuja tai sairauksia. Tämä ei ole ihan hyvä asia koska siinä piilee osasyy siihen että me syömme väärin ja liikumme liian vähän. photo credit: SashaWMitenkä tätä sitten muuttaa? Niin kuin usein, tässä on kyse elämäntyylin muutos. Täytyy löytää ja noudattaa uutta elämäntapaa missä on luonnollista kuntoilla ja syödä terveellistä ruokaa.Vaikka mainitsen sekä kuntoilu että ruokavalinta niin on parasta alkaa toisella niistä.
• Perus Dieetti Reseptit
  Posted on Tuesday, September 8th, 2009 in Dieetti reseptit – Comments: (0)
  Kun dieetti reseptiä suunnitellaan, on aloitettava oikeilla raaka aineilla. Reseptit koostuvat näitten raaka aineitten määrästä. Tämä määrä on henkilökohtainen ja perustuu henkilön ikään, sukupuoleen, painoon ja kaloritarpeeseen. photo credit: refeiaEnergian tarve riippuu päivän fyysisestä työstä sekä aiemmasta kalorin kulutuksesta. Tarkoitushan on että kalori määrä on vähennettävä vähintään 500 kcal päivässä.Tässä muutama perusruokalaji dieetti reseptiin: Tonnikala (vedessä) Raejuusto (rasvaton tai 0,3 % rasvaa) Broileri Lohi Ahvenfilee Vihanneksia HedelmiäKuten huomaat, kala on tärkeä osa minun ruokavaliossa. Listaan voisi kyllä lisätä sekä haukea että silakkaa.
• South Beach Dieetti, Vaihe 1
  Posted on Wednesday, September 9th, 2009 in Dieetti – Comments: (0)
  South Beach dieetti jaetaan kolmeen eri vaiheeseen. Siitä sanotaan että se on ruokaa rakastavien dieetti. Menetelmä painostaa että on mahdollista syödä hyvää ruokaa ja kuitenkin pudottaa painoa. Se on käytännöllinen, helppo ja tehokas ruokavalio. photo credit: woodleywonderworksEnsimmäinen vaihe kestää kaksi viikkoa ja sen päämäärä on poistaa sokerin ja sokeripitoisten ruokien riippuvuus. Nyt on myös tarkoitus saada kunnollinen startti painonpudotukseen. Tarkoitus on stabilisoida verensokeria ja sen myötä vähentää ja pian poistaa sokerinhalua. Tämä tietenkin on hyvä asia diabeetikoille ja niille jotka haluavat pudottaa paljon painoa.Tämän kahden viikon sisällä syödään paljon ravinnerikasta ja kuiturikasta ruokaa.

South Beach Dieetin viimeinen vaihe alkaa kun olet saavuttanut ihannepainosi. Monessa painonpudotus menetelmässä tämä on se vaihe jossa on suurimmat riskit. Jostain syystä paino alkaa pikkuhiljaa nousta taas ja usein se nousee vielä korkeammalle mitä se oli ennen kokeiltua menetelmää.

photo credit: whologwhy

Niin kuin olen todennut aikaisemmin, niin en ole kokeillut South Beach dieettiä. Siksi en ole varma miksi ja miten tällä menetelmällä olisi helpompaa pysyä normaalipainossa loppuikänsä. Menetelmän viimeisessä vaiheessa ei puhuta muusta kun että jatkaa samaa elämäntapaa kun on kahdessa ensimmäisessä aloittanut.

Ne mainitsevat useita herkullisia aterioita mitä voi syödä säännöllisesti. Nämä ovat esimerkiksi suklaa kakkua, maapähkinävoi leivokset, suklaa fondyy mutta myös broileri ruoat ja erilaiset pihvit.

Yhteenvetona tästä ruokavaliosta voisi sanoa että sen vetovoima on lausuntoja jotka lupaavat että voit syödä maukkaita ruokia ja kuitenkin laihduttaa. Se vetoaa varmasti moneen ja siinä piilee varmasti osa tämän dieetin suosiosta. Vaikuttaa siltä että osallistujat saavat suuren määrän dieetti reseptejä ja sehän on hyvä asia se. Toisaalta reseptejä löytää ilmaiseksi paljon.

Toimiiko tämä dieetti? Kyllä varmasti jos noudattaa ohjeita. Syö vähemmän kaloreita mitä kulutat! Tämä ei ole mikään salaisuus.