photo credit: aqua-dome
Useimmat meistä jättävät väliin tai lopettavat laihduttamisen ja myös kuntoilemisen heti muutama päivä siitä kun me olemme aloittaneet. Syyt tähän ovat monet ja yhteistä niissä on että ne melkein kaikki ovat tekosyitä. Niitä on vaikka kuinka monta ja tässä muutama:

• Kylmä sää
• Sateinen sää
• Huono olo
• Epävarmuutta

Mistä tämä sitten johtuu?
Monet ovat yrittäneet vastata siihen ja moni erilaista vastausta voi löytää. Minä luulen että tärkein syy on että me etsimme nopeaa ratkaisua ylipainoon ja huonoon kuntoon. Haluamme ottaa muutama ihme-pilleri aamulla ja sen jälkeen jatkaa tavallista epäterveellistä elämäntapaa… me emme halua muutosta.
Noissa viimeisissä sanoissa on vastaus. Muutos elämäntapaan on välttämätöntä jos haluamme elää terveinä. Wellness, josta monet puhuvat, on juuri tätä. Painonhallinta on vain yksi osa monesta. Myönteinen asenne jossa päämääränä on elämätapa jossa terveellinen ruokavalio, jokapäiväinen liikunta ja myös mielenterveys ja mielen kehittäminen ja treenaaminen kuuluu arkeen.
Seurauksena on laihtuminen (painonhallinta), hyvä iho, kiiltävä paksu tukka ja kerta kaikkiaan energinen ja positiivinen ihminen. Ja parasta on että et koskaan enää tarvitse kokeilla uusia dieettejä.

Incoming search terms for the article:

• laihduttaminen

Useimmissa länsimaissa on periaate että laihat, tai ”ei lihavat ihmiset” ovat paremman näköisiä. Tämä on tosiasia jolla on melko suuria vaikutuksia yhteiskunnassa. Tutkimukset ovat esimerkiksi näyttäneet että jos olet ylipainoinen, niin sinulla ei ole samat mahdollisuudet erilaisiin työpaikkoihin kun niin sanotuilla normaalipainoisilla ihmisillä.

photo credit: Lars Plougmann

Ehkä tämä on kysymys siitä, mikä normaalipaino on?

Tämä on aika merkillistä koska joissakin maissa lihavuus merkitsee korkeampaa statusta ja luultavasti näissä maissa olisi helpompi saada näitä töitä joista aikaisemmin puhuin.
Toinen pääsyy siihen että ihmiset aloittavat dieetin on terveys syyt. Tiedämme että painon lisääntyessä riskit esimerkiksi sydänkohtaukseen lisääntyy. Tämän lisäksi on tietenkin diabetes ja valtimonrasvoittumistaudit.

Pitää kuitenkin muistaa että jos syöt terveellisesti ja kuntoilet säännöllisesti niin ei ole mitään tarvetta aloitta minkäänlaista dieettiä.

photo credit: grongar

Se sisältää paljon proteiinia ja vähän rasvaa joten se sopii erinomaisesti dieettiin.  Tässä ihana resepti joka ei ole ihan dieetti resepti mutta joskus pitäisi saada jotain oikein hyvää.

Munavoi – raejuusto karjalanpiirakoiden kanssa.
Noin 6 karjalanpiirakalle
Ainekset:
Raejuusto-munavoi ja karjalanpiirakat
2 kananmunaa
100 g raejuustoa
35 g meijerivoita
Pinnalle voit levittää persiljaa tai ruohosipulia

Tämän lisäksi tarvitset tietenkin karjalanpiirakoita. Niitä voit ostaa mutta tietenkin omatekoiset ovat ihan toista luokkaa.

Ensin keität munat koviksi eli noin 9 minuuttia. Jäähdytä, kuori ja hienonna ne. Tämän jälkeen sekoitat kaikki ainekset pehmeän rasvan joukkoon. Ripottele pinnalle hienonnettua persiljaa tai ruohosipulia. Tarjoa mikrossa lämmitettyjen karjalanpiirakoiden kanssa.

Tämä on erittäin maukasta ja sitä voisi syödä aivan liian paljon. Tätä on ehkä väärin nimitellä raejuusto dieetiksi koska siinä on voita mutta niin kuin sanoin, joskus on saatava syödä oikein hyvää ruokaa.

Incoming search terms for the article:

• raejuusto laihdutus
• raejuusto dieetti
• raejuusto dietti
• raejuustodieetti
• munavoi raejuusto
• laihdutus raejuusto
• raejuusto
• raejuusto resepti
• laihdutus
• raejuusto ja laihdutus

• 7 parasta treenaus biisiä
  Posted on Thursday, October 1st, 2009 in Kuntoilu – Comments: (0)
  Mitä musiikkia kuuntelet kun kuntoilet? Luulen että tämä vaihtelee aika paljon. Esimerkiksi ikä ja musiikin maku ovat päivänselviä tekijöitä. Oma mielentila on ainakin minulle tärkein asia joka päättää mitä minä kuuntelen kuntopyörällä. photo credit: SashaWTässä on myös tekijä mikä vaikuttaa, nimittäin mitä kuntoilua harrastaa. Yleensä kuuntelen musiikkia kun käytän kuntopyörää, mutta jos olen ulkona pyöräilemässä, niin en kuuntele mitään. Sama pätee kun käyn lenkillä; haluan kuunnella luonnon ääniä mieluummin kun musiikkia.Kun käyn lenkillä varhain kevätaamuna koivumetsässä ja kuuntelen lintujen serenadia, olisi rikos vaihtaa se Metallican biisiin.
• Hayn Dieetti
  Posted on Tuesday, September 29th, 2009 in Dieetti – Comments: (0)
  Hayn dieetti on vanha ruokavalio joka ei ole saanut suurempaa suosiota täällä Suomessa. Jotkut väittävät että tämä dieetti olisi viime vuosisadan alusta ja toiset sanovat että se on 1930 luvulta.Dietti perustuu siihen että me emme pysty sulattamaan sekä hiilihydraatteja että valkuaisaineita samaan aikaan. Tohtori Hayn siis väitti että meidän olisi suunniteltava ruokatapojamme sen mukaan. photo credit: gabrielsaldanaHayn dieetti ei ole proteiini dietti vaan Dr Hay suosittelee lihan ja rasvan vähäistä syöntiä. Parhaat hiilihydraatit ovat ne jotka saamme vihanneksista ja hedelmistä. Sehän on tarkalleen mitä nykypäiväiset tutkimukset myös sanovat.

Dietti perustuu siihen että me emme pysty sulattamaan sekä hiilihydraatteja että valkuaisaineita samaan aikaan. Tohtori Hayn siis väitti että meidän olisi suunniteltava ruokatapojamme sen mukaan.

photo credit: gabrielsaldana

Hayn dieetti ei ole proteiini dietti vaan Dr Hay suosittelee lihan ja rasvan vähäistä syöntiä. Parhaat hiilihydraatit ovat ne jotka saamme vihanneksista ja hedelmistä. Sehän on tarkalleen mitä nykypäiväiset tutkimukset myös sanovat. Tämän lisäksi nämä on paras syödä ilman minkäänlaista keittämistä.

Kun syömme proteiinia, niin on parasta nauttia ne tuoreiden vihanneksien kanssa. Tässä tilanteessa vältetään tärkkelystä ja viljatuotteita.

Oikeastaan tämä Hayn dieetti muistuttaa sitä ruokatapaa jota itse käytän. Suurin ero on siinä että itse yritän syödä paljon proteiinia. Se mikä parhaiten muistuttaa on vihannesten syönti näitten valkuaisaineiden kansaa. Kun syön kalaa tai lihaa niin hyvin harvoin lisään muuta kun tuoreita vihanneksia. Pastaa, riisiä, perunaa tai leipää syön hyvin harvoin.

Incoming search terms for the article:

• hayn dieetti
• hayn dietti

• Rasvanpoltto
  Posted on Tuesday, September 22nd, 2009 in Laihdutus – Comments: (0)
  Miten polttaa rasvaa?Rasvanpoltto on kysymys jota moni keskustelee ja monella on eri näkökohtia siihen että mitkä ovat luotettavia keinoja kehon rasvamäärän vähenemiseen. Tämä on myös johtanut siihen että on muodostunut joukko myyttejä rasvanpoltosta. Tässä tulee muutama niistä…Ensimmäinen myytti: Jos olet dieetillä ja syöt vähemmän, niin rasvan poltto lisääntyy. Tämä on täysin väärin ja voisi jopa sanoa että totuus on päinvastainen. Jos syöt liian vähän, niin aineenvaihdunta laskee ja sen myötä kehosi alkaa jopa kerätä rasvaa.Toinen myytti: Helpoin tapa polttaa rasvaa on käyttää rasvanpoltto pillereitä.

• Tonnikala Dieetti
  Posted on Thursday, September 24th, 2009 in Dieetti – Comments: (0)
  En ole ihan varma mistä tämä tonnikala dieetti nimi on peräisin. Jos tällainen ruokavalio tosiaan on olemassa, niin niitähän voisi olla yhtä monta kun löytyy eri ruokalajia. Välillä tuntuu siltä… photo credit: caryatidxxKuitenkin pitää muistaa että tonnikala on erittäin hyvää ruokaa ja suositeltavaa jokaiselle. Se sisältää paljon proteiinia (n.25 % lihasta) ja sen lisäksi löytyy runsaasti hyödyllisiä Omega 3 rasvahappoja.Jos haluaa pudottaa painoa, niin tonnikala vedessä on parempi koska siinä ei ole niin paljon energiaa.100 gramma tonnikala vedessä sisältää 121 kcal  ja sama määrä tonnikalaa öljyssä sisältää 292 kcal.

photo credit: caryatidxx

Kuitenkin pitää muistaa että tonnikala on erittäin hyvää ruokaa ja suositeltavaa jokaiselle. Se sisältää paljon proteiinia (n.25 % lihasta) ja sen lisäksi löytyy runsaasti hyödyllisiä Omega 3 rasvahappoja.

Jos haluaa pudottaa painoa, niin tonnikala vedessä on parempi koska siinä ei ole niin paljon energiaa.

100 gramma tonnikala vedessä sisältää 121 kcal  ja sama määrä tonnikalaa öljyssä sisältää 292 kcal. Siis enemmän kun tuplasti energiaa ja sehän riippuu öljystä. Toinen asia on että tonnikala öljyssä usein on paljon maukkaampaa, mutta sehän on makuasia.

Tonnikalan lisäksi voi syödä raejuustoa ja kasviksia.

Incoming search terms for the article:

• tonnikala dieetti
• raejuusto dieetti
• tonnikala raejuusto dieetti
• Dieetti tonnikala
• raejuustodieetti
• tonnikala laihdutus

• Dieetti Resepti
  Posted on Tuesday, September 15th, 2009 in Dieetti – Comments: (0)
  Mitä raaka aineita tavallinen dieetti resepti sisältää? Tähän kysymykseen ei ole helppo vastata jos ei tiedä dieetin päämäärää. Dieetillähän voi esimerkiksi myös haluta painonlisäystä vaikka laihtuminen on yleisin tavoite. Tämän lisäksi löytyy lukuisia dieettejä jotka liittyvät eri sairauksiin ja mitä silloin saa ja ei saa syödä. Diabetes on tietenkin tavallisin sairaus joka suoraan liittyy ruokatapoihin. photo credit: stu_spivackKoska tällainen ruokavalio on niin henkilökohtainen, niin kirjoitan tähän oman reseptin joka on tavallinen ainakin tällä hetkellä, kun haluan pudottaa muutaman kilon lisää (6kg).
• Jokapäiväinen Kuntoilu
  Posted on Wednesday, September 16th, 2009 in Kuntoilu – Comments: (0)
  Kuntoilu ja liikunta ovat hyvän dieetin lisäksi välttämättömiä osia kun kuljemme tätä välillä aika kapeaa hyvän terveyden polkua. Joskus voi olla vaikeaa aloittaa säännöllistä liikuntaa. Pitää toki muistaa että on olemassa muutamia niksejä jotta tämä uusi elämäntapa melkein sulautuu jokapäiväiseen toimintaan. Tämä tietenkin perustuu siihen että kuntoilua voi harrastaa niin monella eri tavalla. photo credit: UltraRobJoku näistä voi kuulostaa päivänselvältä mutta joskus ne ovat vaikeimmat muistaa. Käytä aina rappuja hissin sijasta Ota polkupyörä auton sijasta jos on mahdollista Kävele (tai juokse) fillarin sijasta Siivoaminen on hyvää kuntoilua Ruohon leikkaaminen jos se tapahtuu oikeilla välineillä Lumityö on erittäin hyvää kalorinpolttoon Marjojen tai sienien poimiminenTarkoitus on vaihtaa ajatustapaa siihen että jos on mahdollista tehdä jotain mikä on fyysisesti raskasta, niin valitaan se menetelmä.
• Laihdutuskuurit
  Posted on Friday, September 18th, 2009 in Laihdutus – Comments: (0)
  Laihdutuskuurit – mitä tulee mieleen?Dieettejä on monenlaisia ja välillä miettii jos kaikki tosiaan toimii ja mistä ne ovat peräisin. Välillä tuntuu että laihdutuskuureja keksitään ihan ilmasta ja että niissä ei ole mitään järkeä. Tässä muutama niistä ja mitä minulle tulee mieleen kun kuulen niistä. photo credit: Robert Couse-Baker•    Omenaviinietikka dieetti; tekee mieli irvistää kun kuulee tämän nimen.•    Hackers dieetti; nörttien erikoisdieetti.•    Perunadieetti; ei kovinkaan vaihtelevaa … perunamuusia, ranskalaisia, sipsiä… vai?•    Juoma dieetti; mitähän tässä pitää juoda?•    Ananas dieetti; kultainen ananas tai paras häviäjä. Kuka haluaisi kokeilla sitä?

photo credit: stu_spivack

Koska tällainen ruokavalio on niin henkilökohtainen, niin kirjoitan tähän oman reseptin joka on tavallinen ainakin tällä hetkellä, kun haluan pudottaa muutaman kilon lisää (6kg).

Yleensä en käytä keittiö vaakaa tai kaloritaulukkoa vaan laadin ja syön ihan pään mukaan joka päivä. Jos huomaan että kilot eivät vähene niin alan tarkemmin katsoa mitä pistän suuhun.

Tämä on aika tavallinen päivällinen: (painot ovat arvioita)

• 100g rasvatonta raejuustoa
• 250g uunissa paistettua lohta (usein norjalaista vaikka sitä ei pitäisi syödä ihan muista syistä)
• 2 kananmunaa
• muutama viipale tuore kurkkua
• tomaattia
• chiliä (aina tuoretta jos sitä saa, muuten jonkinlaista purkki chiliä)

Ruokajuomana juon aina tavallista vettä.

• Hyvä Terveys
  Posted on Monday, September 7th, 2009 in Dieetti ja terveys – Comments: (0)
  Hyvä terveys, mitä se meille merkitsee? On aika yleistä että terveys ei oikeastaan merkitse mitään, tai ainakaan me emme mieti sitä ennen kuin meille tulee kipuja tai sairauksia. Tämä ei ole ihan hyvä asia koska siinä piilee osasyy siihen että me syömme väärin ja liikumme liian vähän. photo credit: SashaWMitenkä tätä sitten muuttaa? Niin kuin usein, tässä on kyse elämäntyylin muutos. Täytyy löytää ja noudattaa uutta elämäntapaa missä on luonnollista kuntoilla ja syödä terveellistä ruokaa.Vaikka mainitsen sekä kuntoilu että ruokavalinta niin on parasta alkaa toisella niistä.
• Perus Dieetti Reseptit
  Posted on Tuesday, September 8th, 2009 in Dieetti reseptit – Comments: (0)
  Kun dieetti reseptiä suunnitellaan, on aloitettava oikeilla raaka aineilla. Reseptit koostuvat näitten raaka aineitten määrästä. Tämä määrä on henkilökohtainen ja perustuu henkilön ikään, sukupuoleen, painoon ja kaloritarpeeseen. photo credit: refeiaEnergian tarve riippuu päivän fyysisestä työstä sekä aiemmasta kalorin kulutuksesta. Tarkoitushan on että kalori määrä on vähennettävä vähintään 500 kcal päivässä.Tässä muutama perusruokalaji dieetti reseptiin: Tonnikala (vedessä) Raejuusto (rasvaton tai 0,3 % rasvaa) Broileri Lohi Ahvenfilee Vihanneksia HedelmiäKuten huomaat, kala on tärkeä osa minun ruokavaliossa. Listaan voisi kyllä lisätä sekä haukea että silakkaa.
• South Beach Dieetti, Vaihe 1
  Posted on Wednesday, September 9th, 2009 in Dieetti – Comments: (0)
  South Beach dieetti jaetaan kolmeen eri vaiheeseen. Siitä sanotaan että se on ruokaa rakastavien dieetti. Menetelmä painostaa että on mahdollista syödä hyvää ruokaa ja kuitenkin pudottaa painoa. Se on käytännöllinen, helppo ja tehokas ruokavalio. photo credit: woodleywonderworksEnsimmäinen vaihe kestää kaksi viikkoa ja sen päämäärä on poistaa sokerin ja sokeripitoisten ruokien riippuvuus. Nyt on myös tarkoitus saada kunnollinen startti painonpudotukseen. Tarkoitus on stabilisoida verensokeria ja sen myötä vähentää ja pian poistaa sokerinhalua. Tämä tietenkin on hyvä asia diabeetikoille ja niille jotka haluavat pudottaa paljon painoa.Tämän kahden viikon sisällä syödään paljon ravinnerikasta ja kuiturikasta ruokaa.