Oma Dieetti

Kun dieetti reseptiä suunnitellaan, on aloitettava oikeilla raaka aineilla. Reseptit koostuvat näitten raaka aineitten määrästä. Tämä määrä on henkilökohtainen ja perustuu henkilön ikään, sukupuoleen, painoon ja kaloritarpeeseen.

photo credit: refeia

Energian tarve riippuu päivän fyysisestä työstä sekä aiemmasta kalorin kulutuksesta. Tarkoitushan on että kalori määrä on vähennettävä vähintään 500 kcal päivässä.

Tässä muutama perusruokalaji dieetti reseptiin:

• Tonnikala (vedessä)
• Raejuusto (rasvaton tai 0,3 % rasvaa)
• Broileri
• Lohi
• Ahvenfilee
• Vihanneksia
• Hedelmiä

Kuten huomaat, kala on tärkeä osa minun ruokavaliossa. Listaan voisi kyllä lisätä sekä haukea että silakkaa. Kalaruoat sisältävät erittäin hyviä rasvoja sekä runsaasti proteiinia.

Tämä lisäksi lisään päivän ruokaan aina yksi tai pari proteiini pirtelöä. Nämä ovat tehty soija proteiinista ja siihen lisään vähän marjoja. Mustikat ovat niin kuin tehty tähän tarkoitukseen.

Incoming search terms for the article:

• dieettireseptit
• dieettiresepti
• dieettiruokaohjeita
• perus dietti
• perusdieetti
• raejuusto resepti
• south beach dieetti reseptit

Nämä aiheet ovat ehkä myös kiinnostavia:

1. Eniten luetut artikkelit viime viikolla: Etkö ehtinyt lukea kaikki dieetti artikkelit? Jos joku jäi väliin...
2. Hyvä Terveys Hyvä terveys, mitä se meille merkitsee? On aika yleistä että...
3. Eniten luetut artikkelit viime viikolla: Etkö ehtinyt lukea kaikki dieetti artikkelit? Jos joku jäi väliin...
4. Rasvanpoltto Miten polttaa rasvaa? Rasvanpoltto on kysymys jota moni keskustelee ja...
5. Mikä on paras vatsa harjoittelu? Joissakin kulttuureissa ja ajanjaksoissa iso maha tarkoittaa hyvinvointia ja terveyttä....