photo credit: lepiaf.geo (back on 8th)

Yksi niistä tekijöistä on stressi. Meillä on aina kiire ja aikaa on liian vähän. Yritämme säästää aikaa syömällä pitsaa, hampurilaisia ja muuta pikaruokaa. Nämä ehkä tuovat pikaista vatsaniloa mutta terveydelle ne ovat pelkää haittaa. Ne sisältävät aivan liian paljon hiilihydraatteja ja rasvaa. Jotkut väittävät että tämän tyyppiset ruoat ovat suunniteltu niin että meillä on taas nälkä tunnin tai parin kuluttua.

Siis, yritä välttää pikaruokia. Jos huomaat että et todellakaan ehdi syödä muuta niin hyvä idea on suunnitella päivää parempaa ruokatapaa varten. Ota mukaan hedelmiä ja vihanneksia joita voit syödä välipaloina kunnes sinulla on aikaa syödä kunnon ateria.

Läheisiä aiheita:

1. Hyvä Terveys Hyvä terveys, mitä se meille merkitsee? On aika yleistä että...
2. South Beach Dieetti Viimeinen Vaihe South Beach Dieetin viimeinen vaihe alkaa kun olet saavuttanut ihannepainosi....
3. Rasvanpoltto Miten polttaa rasvaa? Rasvanpoltto on kysymys jota moni keskustelee ja...

Tämä vaihe on pitkä aikainen painonpudotus vaihe. Tästä aloittavat myös ne jotka haluavat laihtua 5 kiloa tai vähemmän koska näillä henkilöillä ei tavallisesti ole sokeri riippuvaisuutta. Jos päämääränä yksinkertaisesti on parantaa terveyttä tällä ruokavaliolla, niin aloitetaan yleensä tästä toisesta vaiheesta.

Voit syödä kaikkea mitä söit ensimmäisessä vaiheessa. Sen lisäksi hyviä hiilihydraatteja niin kuin kokojyvä leipää, ruskeaa riisiä, pastaa, hedelmiä ja tietenkin lisää kasviksia. Aina pitää muistaa välipalat ja jälkiruoat. Menetelmä sisältää reseptejä moniin eri ateriaan joka helpottaa päivän ruokaostoksien suunnittelua.

photo credit: SummerTomato

Tämä vaikuttaa melkein liian hyvältä jotta se voisi olla totta. Voinko todellakin syödä melkein mitä vaan ja kuitenkin laihtua? Vastaus piilee ruoan määrässä. Ateriat on oltava erittäin pieniä mutta on syötävä usein. Tällä tavalla aineenvaihdunta nousee ja kilot putoaa.

Tähän on kyllä syytä lisätä jonkun verran enemmän liikunta myös jotta saisi parhaat tulokset.

Lue lisää huomenna viimeisestä South Beach dieetin vaiheesta.

Heikkilä kertoo myös insuliinista ja sen vaikutuksesta lihoamiseen. Hän sanoo siis että leipä ja perunat ovat epäterveellistä ruokaa ja paras olisi lopetta niitten syömisen kokonaan. Sen sijan pitäisi syödä enemmän vihanneksia.

Hän kertoo myös erittäin kiinnostavista tutkimuksista jossa on selvitetty että voi ei ole alkuunkaan niin vaarallista kuin monet ovat uskoneet. Voi on yhtä kuin sydäninfarkti ei siis pidä paikkansa.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on luultavasti yksi parhaista menetelmistä jos haluaa laihtua.

Läheisiä aiheita:

1. Mikä on paras vatsa harjoittelu? Joissakin kulttuureissa ja ajanjaksoissa iso maha tarkoittaa hyvinvointia ja terveyttä....
2. South Beach Dieetti Viimeinen Vaihe South Beach Dieetin viimeinen vaihe alkaa kun olet saavuttanut ihannepainosi....
3. Terveys ja Ravinto Terveys ja ravinto kuuluvat läheisesti yhteen. Siihen voi tietenkin myös...

• Rasvanpoltto
  Posted on Tuesday, September 22nd, 2009 in Laihdutus – Comments: (0)
  Miten polttaa rasvaa?Rasvanpoltto on kysymys jota moni keskustelee ja monella on eri näkökohtia siihen että mitkä ovat luotettavia keinoja kehon rasvamäärän vähenemiseen. Tämä on myös johtanut siihen että on muodostunut joukko myyttejä rasvanpoltosta. Tässä tulee muutama niistä…Ensimmäinen myytti: Jos olet dieetillä ja syöt vähemmän, niin rasvan poltto lisääntyy. Tämä on täysin väärin ja voisi jopa sanoa että totuus on päinvastainen. Jos syöt liian vähän, niin aineenvaihdunta laskee ja sen myötä kehosi alkaa jopa kerätä rasvaa.Toinen myytti: Helpoin tapa polttaa rasvaa on käyttää rasvanpoltto pillereitä.

• Tonnikala Dieetti
  Posted on Thursday, September 24th, 2009 in Dieetti – Comments: (0)
  En ole ihan varma mistä tämä tonnikala dieetti nimi on peräisin. Jos tällainen ruokavalio tosiaan on olemassa, niin niitähän voisi olla yhtä monta kun löytyy eri ruokalajia. Välillä tuntuu siltä… photo credit: caryatidxxKuitenkin pitää muistaa että tonnikala on erittäin hyvää ruokaa ja suositeltavaa jokaiselle. Se sisältää paljon proteiinia (n.25 % lihasta) ja sen lisäksi löytyy runsaasti hyödyllisiä Omega 3 rasvahappoja.Jos haluaa pudottaa painoa, niin tonnikala vedessä on parempi koska siinä ei ole niin paljon energiaa.100 gramma tonnikala vedessä sisältää 121 kcal  ja sama määrä tonnikalaa öljyssä sisältää 292 kcal.

Läheisiä aiheita:

1. Eniten luetut artikkelit viime viikolla: Etkö ehtinyt lukea kaikki dieetti artikkelit? Jos joku jäi väliin...
2. Eniten luetut artikkelit viime viikolla: Etkö ehtinyt lukea kaikki dieetti artikkelit? Jos joku jäi väliin...
3. Eniten luetut artikkelit viime viikolla: Etkö ehtinyt lukea kaikki dieetti artikkelit? Jos joku jäi väliin...

photo credit: stu_spivack

Koska tällainen ruokavalio on niin henkilökohtainen, niin kirjoitan tähän oman reseptin joka on tavallinen ainakin tällä hetkellä, kun haluan pudottaa muutaman kilon lisää (6kg).

Yleensä en käytä keittiö vaakaa tai kaloritaulukkoa vaan laadin ja syön ihan pään mukaan joka päivä. Jos huomaan että kilot eivät vähene niin alan tarkemmin katsoa mitä pistän suuhun.

Tämä on aika tavallinen päivällinen: (painot ovat arvioita)

• 100g rasvatonta raejuustoa
• 250g uunissa paistettua lohta (usein norjalaista vaikka sitä ei pitäisi syödä ihan muista syistä)
• 2 kananmunaa
• muutama viipale tuore kurkkua
• tomaattia
• chiliä (aina tuoretta jos sitä saa, muuten jonkinlaista purkki chiliä)

Ruokajuomana juon aina tavallista vettä.

Läheisiä aiheita:

1. Eniten luetut artikkelit viime viikolla: Etkö ehtinyt lukea kaikki dieetti artikkelit? Jos joku jäi väliin...
2. Laihdutuskuurit Laihdutuskuurit – mitä tulee mieleen? Dieettejä on monenlaisia ja välillä...
3. Hyvä Terveys Hyvä terveys, mitä se meille merkitsee? On aika yleistä että...

• Dieetti Resepti
  Posted on Tuesday, September 15th, 2009 in Dieetti – Comments: (0)
  Mitä raaka aineita tavallinen dieetti resepti sisältää? Tähän kysymykseen ei ole helppo vastata jos ei tiedä dieetin päämäärää. Dieetillähän voi esimerkiksi myös haluta painonlisäystä vaikka laihtuminen on yleisin tavoite. Tämän lisäksi löytyy lukuisia dieettejä jotka liittyvät eri sairauksiin ja mitä silloin saa ja ei saa syödä. Diabetes on tietenkin tavallisin sairaus joka suoraan liittyy ruokatapoihin. photo credit: stu_spivackKoska tällainen ruokavalio on niin henkilökohtainen, niin kirjoitan tähän oman reseptin joka on tavallinen ainakin tällä hetkellä, kun haluan pudottaa muutaman kilon lisää (6kg).
• Jokapäiväinen Kuntoilu
  Posted on Wednesday, September 16th, 2009 in Kuntoilu – Comments: (0)
  Kuntoilu ja liikunta ovat hyvän dieetin lisäksi välttämättömiä osia kun kuljemme tätä välillä aika kapeaa hyvän terveyden polkua. Joskus voi olla vaikeaa aloittaa säännöllistä liikuntaa. Pitää toki muistaa että on olemassa muutamia niksejä jotta tämä uusi elämäntapa melkein sulautuu jokapäiväiseen toimintaan. Tämä tietenkin perustuu siihen että kuntoilua voi harrastaa niin monella eri tavalla. photo credit: UltraRobJoku näistä voi kuulostaa päivänselvältä mutta joskus ne ovat vaikeimmat muistaa. Käytä aina rappuja hissin sijasta Ota polkupyörä auton sijasta jos on mahdollista Kävele (tai juokse) fillarin sijasta Siivoaminen on hyvää kuntoilua Ruohon leikkaaminen jos se tapahtuu oikeilla välineillä Lumityö on erittäin hyvää kalorinpolttoon Marjojen tai sienien poimiminenTarkoitus on vaihtaa ajatustapaa siihen että jos on mahdollista tehdä jotain mikä on fyysisesti raskasta, niin valitaan se menetelmä.
• Laihdutuskuurit
  Posted on Friday, September 18th, 2009 in Laihdutus – Comments: (0)
  Laihdutuskuurit – mitä tulee mieleen?Dieettejä on monenlaisia ja välillä miettii jos kaikki tosiaan toimii ja mistä ne ovat peräisin. Välillä tuntuu että laihdutuskuureja keksitään ihan ilmasta ja että niissä ei ole mitään järkeä. Tässä muutama niistä ja mitä minulle tulee mieleen kun kuulen niistä. photo credit: Robert Couse-Baker•    Omenaviinietikka dieetti; tekee mieli irvistää kun kuulee tämän nimen.•    Hackers dieetti; nörttien erikoisdieetti.•    Perunadieetti; ei kovinkaan vaihtelevaa … perunamuusia, ranskalaisia, sipsiä… vai?•    Juoma dieetti; mitähän tässä pitää juoda?•    Ananas dieetti; kultainen ananas tai paras häviäjä. Kuka haluaisi kokeilla sitä?

Läheisiä aiheita:

1. Eniten luetut artikkelit viime viikolla: Etkö ehtinyt lukea kaikki dieetti artikkelit? Jos joku jäi väliin...
2. Eniten luetut artikkelit viime viikolla: Etkö ehtinyt lukea kaikki dieetti artikkelit? Jos joku jäi väliin...
3. Jokapäiväinen Kuntoilu Kuntoilu ja liikunta ovat hyvän dieetin lisäksi välttämättömiä osia kun...

photo credit: UltraRob

Joku näistä voi kuulostaa päivänselvältä mutta joskus ne ovat vaikeimmat muistaa.

• Käytä aina rappuja hissin sijasta
• Ota polkupyörä auton sijasta jos on mahdollista
• Kävele (tai juokse) fillarin sijasta
• Siivoaminen on hyvää kuntoilua
• Ruohon leikkaaminen jos se tapahtuu oikeilla välineillä
• Lumityö on erittäin hyvää kalorinpolttoon
• Marjojen tai sienien poimiminen

Tarkoitus on vaihtaa ajatustapaa siihen että jos on mahdollista tehdä jotain mikä on fyysisesti raskasta, niin valitaan se menetelmä. Tämä voi olla vaikeaa koska viime vuosikymmenet ovat tuoneet lukuisia keksintöjä jotka vähentäisi fyysistä työtä.

Kun teemme riittävän paljon näitä päivittäisiä kalorinpoltto askarteluja, meidän ei tarvitse käydä kävelyllä, lenkillä tai kuntosalilla. Tosiasia toki on, että kuntoilu on hauskaa ja miellyttävää ja kun siitä tulee elämäntapa, niin se ei enää ole mikään haaste.

Sanonta ”Ei terve ruumis työtä kaipaa” olisi tänä päivänä mieluummin ”Terve ruumis kaipaa työtä”

Läheisiä aiheita:

1. Mikä on paras vatsa harjoittelu? Joissakin kulttuureissa ja ajanjaksoissa iso maha tarkoittaa hyvinvointia ja terveyttä....
2. Rasvanpoltto Miten polttaa rasvaa? Rasvanpoltto on kysymys jota moni keskustelee ja...
3. 7 parasta treenaus biisiä Mitä musiikkia kuuntelet kun kuntoilet? Luulen että tämä vaihtelee aika...

• Hyvä Terveys
  Posted on Monday, September 7th, 2009 in Dieetti ja terveys – Comments: (0)
  Hyvä terveys, mitä se meille merkitsee? On aika yleistä että terveys ei oikeastaan merkitse mitään, tai ainakaan me emme mieti sitä ennen kuin meille tulee kipuja tai sairauksia. Tämä ei ole ihan hyvä asia koska siinä piilee osasyy siihen että me syömme väärin ja liikumme liian vähän. photo credit: SashaWMitenkä tätä sitten muuttaa? Niin kuin usein, tässä on kyse elämäntyylin muutos. Täytyy löytää ja noudattaa uutta elämäntapaa missä on luonnollista kuntoilla ja syödä terveellistä ruokaa.Vaikka mainitsen sekä kuntoilu että ruokavalinta niin on parasta alkaa toisella niistä.
• Perus Dieetti Reseptit
  Posted on Tuesday, September 8th, 2009 in Dieetti reseptit – Comments: (0)
  Kun dieetti reseptiä suunnitellaan, on aloitettava oikeilla raaka aineilla. Reseptit koostuvat näitten raaka aineitten määrästä. Tämä määrä on henkilökohtainen ja perustuu henkilön ikään, sukupuoleen, painoon ja kaloritarpeeseen. photo credit: refeiaEnergian tarve riippuu päivän fyysisestä työstä sekä aiemmasta kalorin kulutuksesta. Tarkoitushan on että kalori määrä on vähennettävä vähintään 500 kcal päivässä.Tässä muutama perusruokalaji dieetti reseptiin: Tonnikala (vedessä) Raejuusto (rasvaton tai 0,3 % rasvaa) Broileri Lohi Ahvenfilee Vihanneksia HedelmiäKuten huomaat, kala on tärkeä osa minun ruokavaliossa. Listaan voisi kyllä lisätä sekä haukea että silakkaa.
• South Beach Dieetti, Vaihe 1
  Posted on Wednesday, September 9th, 2009 in Dieetti – Comments: (0)
  South Beach dieetti jaetaan kolmeen eri vaiheeseen. Siitä sanotaan että se on ruokaa rakastavien dieetti. Menetelmä painostaa että on mahdollista syödä hyvää ruokaa ja kuitenkin pudottaa painoa. Se on käytännöllinen, helppo ja tehokas ruokavalio. photo credit: woodleywonderworksEnsimmäinen vaihe kestää kaksi viikkoa ja sen päämäärä on poistaa sokerin ja sokeripitoisten ruokien riippuvuus. Nyt on myös tarkoitus saada kunnollinen startti painonpudotukseen. Tarkoitus on stabilisoida verensokeria ja sen myötä vähentää ja pian poistaa sokerinhalua. Tämä tietenkin on hyvä asia diabeetikoille ja niille jotka haluavat pudottaa paljon painoa.Tämän kahden viikon sisällä syödään paljon ravinnerikasta ja kuiturikasta ruokaa.

Läheisiä aiheita:

1. Eniten luetut artikkelit viime viikolla: Etkö ehtinyt lukea kaikki dieetti artikkelit? Jos joku jäi väliin...
2. Hyvä Terveys Hyvä terveys, mitä se meille merkitsee? On aika yleistä että...
3. Miksi Ihmiset Aloittavat Dieetin? On monia syitä siihen, miksi ihmiset aloittavat jonkinlaista dieettiä. Nämä...

Näyttääkö vaaka oikein?

Tässä onkin ensimmäinen vaikeus. Paino laskee mutta valitettavasti tämä usein on hyvin lyhytaikaista. Onko vika aina laihdutuskuurissa? Vai voisiko olla niin että vika on meissä? Että me emme jaksa toteuttaa näitä ohjelmia? Onko tämä sitten meidän vika vai menetelmän vika?

Kysymyksiä on monta mutta mitkä ovat vastaukset…

Tällä hetkellä suosituimmat laihdutus menetelmät ovat ne jotka harrastetaan ryhmissä. Voisiko olla niin että on helpompi pudottaa painoa ryhmän avulla. Kysymyksiä on monta ja en ole varma kaikista vastauksista mutta jatketaan…

Lohja Syksyn Laihdutus Ohjelma Alkaa

Lähiaikoina voimme taas lukea tämänkaltaisia ilmoituksia ympäri Suomea. Vaikka en itse ole osallistunut tällaisiin painonhallinta ohjelmiin niin uskon kyllä ett ne toimivat erittäin hyvin. Tietenkin riippuen siitä mikä laihdutus ohjelma on perustana.

Hyvin toimivassa ryhmässä kannustetaan toisia yhä parempiin tuloksiin. Siitä on myös apua kun laihduttaminen alkaa tympäyttää ja mieleen tulee hampurilaisia ja grillattua makkaraa kylmän oluen kera.

Mitkä laihdutus menetelmät ovat suosittuja kun kotikaupunkisi on Lohja?

Atkinsin dieetti on ehkä ensimmäinen suosittu vähähiilihydraattinen laihdutusruokavalio. Se oli alun perin tarkoitettu diabeetikoille ja nykypäivänä se muistuttaa kehonrakentajien ruokavaliota. Pääidea on että yritetään vältää hiilihydraatteja ja syömään enemmän rasvaa ja proteiineja.

Atkinsin dieettiä on arvosteltu alusta asti. Välillä se on ollut paras mahdollinen keino painonhallintaan ja joskus on jopa sanottu että se on vaarallinen tapa laihduttaa. Tosiasia on että se edelleen on suosittu ja että se näin monen vuoden jälkeen vielä elää on viite siitä että se toimii.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio tai VHH ja monet sen sukulaiset ovat monen laihduttajan suuri toivo terveellisempään elämään. Atkinsin lisäksi voi mainita esimerkiksi LCHF joka on runsasrasvainen vaihtoehto ja VLCD.

Cambridge menetelmä Lohja on myös suosittu Suomessa tällä hetkellä. Se perustuu lähinnä siihen että tavallinen ruokavalio vaihdetaan kokonaan ateriankorvikkeilla. Näin saadaan alussa hyvin merkittävää painonpudotusta.  Cambridge menetelmä on kokonaisvaltainen laihdutus-ja painonhallintaohjelma.

Muut suositut menetelmät ovat Keventäjät, Zumba ja Herbalife. Useimmat näistä löytyvät myös Lohjassa.

Läheisiä aiheita:

1. Kuopio Laihdutus – Suosituimmat Menetelmät Kuopiossa Laihdutus tai laihduttaminen on aihe joka usein kiinnostaa oli sitten...
2. Pori Laihdutus – Suosituimmat Menetelmät Porissa Laihdutus tai laihduttaminen on aihe joka usein kiinnostaa oli sitten...
3. Porvoo Laihdutus – Suosituimmat Menetelmät Porvoossa Laihdutus tai laihduttaminen on aihe joka usein kiinnostaa oli sitten...

Ensimmäinen myytti: Jos olet dieetillä ja syöt vähemmän, niin rasvan poltto lisääntyy. Tämä on täysin väärin ja voisi jopa sanoa että totuus on päinvastainen. Jos syöt liian vähän, niin aineenvaihdunta laskee ja sen myötä kehosi alkaa jopa kerätä rasvaa.

Toinen myytti: Helpoin tapa polttaa rasvaa on käyttää rasvanpoltto pillereitä. Nämä ihmepillerit voivat kyllä auttaa rasvan poltossa mutta pitää aina muistaa että ne tuskin ovat parasta mahdollista kokonaisterveydelle. Monesti ne ovat sydämelle rankkoja lisäaineita. Älä kokeile tätä vaihtoehtoa!

photo credit: Lintilla

Tosiasia on taas kerran että hyvä ruokavalio ja säännöllinen kuntoilu ovat sekä terveydelle että rasvan polttoon parhaat mahdolliset keinot. Emme tule löytämään minkäänlaisia oikoteitä vaikka kuinka haluaisimme. Kun syömme oikein, usein ja vähän niin aineenvaihdunta nousee. Kun lisäämme tähän pari päivää kuntosalilla ja jokapäiväistä aerobista liikuntaa joissain muodossa, niin ajan mittaan koko rasvanpoltto kysymys häviää.

Incoming search terms for the article:

• kuntosalilla rasvanpoltto

Läheisiä aiheita:

1. Miksi Ihmiset Aloittavat Dieetin? On monia syitä siihen, miksi ihmiset aloittavat jonkinlaista dieettiä. Nämä...
2. 7 parasta treenaus biisiä Mitä musiikkia kuuntelet kun kuntoilet? Luulen että tämä vaihtelee aika...
3. Mikä on paras vatsa harjoittelu? Joissakin kulttuureissa ja ajanjaksoissa iso maha tarkoittaa hyvinvointia ja terveyttä....