Kaloritaulukko
Posted on September 2, 2009, 10:53 am, by , under
Ravinto.
Paras tai ehkä ainoa tapa onnistuneeseen painonhallintaan on tarkka tieto siitä mitä ja kuinka paljon syöt. On käytettävä hyvä kaloritaulukko ja sen avulla laskea kaikki päivän kalorit. Kun tiedät kuinka monta kaloria olet syönyt ja sen jälkeen laske kuinka paljon olet niitä käyttänyt, niin tiedät jos olet oikealla reitillä.
photo credit: mick62
Energiasisältö kilokaloreissa (kcal)/100 g
| Leivät ja murot |
kcal/100g |
| grahamleipä |
205 |
| hapankorppu |
303 |
| hiivaleipä |
208 |
| näkkileipä |
296 |
| ranskanleipä |
222 |
| ruislimppu |
194 |
| kauramurot |
392 |
| maissihiutaleet |
371 |
| mysli |
389 |
| riisimurot |
362 |
| Peruna, pasta ja riisi |
kcal/100g |
| keitetty pasta |
108 |
| keitetty riisi |
119 |
| keitetty peruna |
72 |
| ranskalaiset perunat |
243 |
| perunasosejauhe |
361 |
| Kasvikset |
kcal/100g |
| amerikansalaatti |
9 |
| herne |
48 |
| kiinankaali |
16 |
| kukkakaali |
26 |
| kurkku |
9 |
| lanttu |
25 |
| lehtisalaatti |
12 |
| lehtiselleri |
9 |
| linssit |
322 |
| mukulaselleri |
30 |
| maissi |
112 |
| nauris |
21 |
| paprika |
28 |
| porkkana |
26 |
| punajuuri |
36 |
| sipuli |
23 |
| tomaatti |
18 |
| Hedelmät |
kcal/100g |
| ananas |
59 |
| appelsiini |
41 |
| avokado |
226 |
| banaani |
83 |
| greippi |
31 |
| kiivi |
51 |
| luumu |
43 |
| luumu, kuivattu |
163 |
| mandariini |
38 |
| mango |
67 |
| omena |
37 |
| persikka |
35 |
| päärynä |
38 |
| sitruuna |
34 |
| vesimeloni |
23 |
| viinirypäle |
69 |
| Marjat |
kcal/100g |
| karpalo |
15 |
| karviainen |
29 |
| lakka |
45 |
| mansikka |
36 |
| mustaherukka |
41 |
| mustikka |
32 |
| punaherukka |
37 |
| puolukka |
38 |
| vadelma |
25 |
| mansikkahillo |
156 |
| omenasose, vähäsokerinen |
131 |
| puolukkahillo |
178 |
| Maitovalmisteet |
kcal/100g |
| kevytmaito |
42 |
| kulutusmaito |
68 |
| rasvaton maito |
34 |
| maitojauhe |
500 |
| A-piimä |
53 |
| kevytpiimä |
49 |
| rasvaton piimä |
32 |
| talouspiimä |
40 |
| A-jogurtti |
77 |
| bulgarianjogurtti |
68 |
| ranskankerma |
282 |
| ranskankerma, kevyt |
190 |
| kermarahka |
120 |
| kermaviili |
137 |
| kevytviili |
55 |
| maitorahka |
64 |
| maustamaton jogurtti |
61 |
| smetana |
399 |
| kevytkerma |
119 |
| kuohukerma |
365 |
| Kermat ja jäätelöt |
kcal/100g |
| kermajäätelö |
201 |
| dieettijäätelö |
151 |
| maitojäätelö |
156 |
| camembert |
352 |
| edamjuusto 20 |
222 |
| emmentali |
381 |
| feta |
218 |
| gouda |
374 |
| kermajuusto |
394 |
| raejuusto |
97 |
| sinihomejuusto |
375 |
| Liha |
kcal/100g |
| jauheliha, nauta |
145 |
| jauheliha, sika-nauta |
278 |
| naudanpaisti |
135 |
| keittokinkku |
130 |
| palvikinkku |
140 |
| sianliha, filee |
144 |
| sianliha, kinkku |
237 |
| sianliha, kyljys |
190 |
| broileri, ilman nahkaa |
115 |
| broileri, nahkoineen |
191 |
| kalkkuna, nahkoineen |
146 |
| lammas, paisti |
134 |
| poro, paisti |
145 |
| maksa, broilerin |
116 |
| maksa, naudan |
141 |
| Makkara |
kcal/100g |
| balkaninmakkara |
292 |
| berliininmakkara |
265 |
| lauantaimakkara |
218 |
| lenkkimakkara |
209 |
| maksamakkara |
288 |
| maksapasteija |
303 |
| metvursti |
468 |
| nakki |
237 |
| siskonmakkara |
237 |
| kala |
kcal/100g |
| ahven |
85 |
| ankerias |
300 |
| hauki |
81 |
| kampela |
94 |
| kirjolohi |
204 |
| kuha |
97 |
| lahna |
104 |
| lohi |
153 |
| made |
77 |
| muikku |
98 |
| seiti, pakastettu |
85 |
| siika |
115 |
| silakka |
103 |
| silakka, savustettu |
186 |
| silli, suolattu |
259 |
| makrilli, savustettu |
222 |
| anjovis |
219 |
| katkarapu, pakastettu |
84 |
| mäti, muikun |
166 |
| rapu |
64 |
| sardiini, öljyssä |
304 |
| simpukka, vedessä |
97 |
| tonnikala, vedessä |
121 |
| tonnikala, öljyssä |
292 |
| Kananmuna |
kcal/100g |
| kananmuna |
149 |
| keltuainen |
342 |
| valkuainen |
37 |
| Rasva |
kcal/100g |
| jääkaappimargariini |
739 |
| margariini 40 |
371 |
| margariini 60 |
547 |
| leivontamargariini |
740 |
| voi |
731 |
| voi-kasviöljyseos 40 |
396 |
| voi-kasviöljyseos 80 |
733 |
| yleismargariini |
739 |
| auringonkukkaöljy |
907 |
| maissiöljy |
907 |
| majoneesi |
739 |
| oliiviöljy |
907 |
| rypsiöljy |
907 |
| ranskalainen öljykastike |
664 |
| salaattikastike, majoneesi |
404 |
| Juomat |
kcal/100g |
| kaakaojauhe, sokeroitu |
391 |
| kahvi |
2 |
| tee |
0,4 |
| kotikalja |
27 |
| pilsneri |
29 |
| siideri |
48 |
| limonadi |
38 |
| Alkoholijuomat |
kcal/100g |
| olut, IV |
38 |
| keskiolut |
34 |
| konjakki |
229 |
| likööri |
297 |
| punaviini |
70 |
| valkoviini, kuiva |
68 |
| valkoviini, makea |
98 |
| sherry, kuiva |
119 |
| sherry, makea |
141 |
| vermutti, makea |
158 |
| väkeväviini |
136 |
| viski |
252 |
| votka |
229 |
| Muuta syötävää |
kcal/100g |
| popcorn |
382 |
| kermatäytekakku |
299 |
| pulla |
321 |
| korvapuusti |
342 |
| kääretorttu |
331 |
| munkki |
460 |
| pikkuleipä |
533 |
| viineri |
526 |
| perunalastut |
531 |
| voileipäkeksi |
469 |
Incoming search terms for the article: