photo credit: SashaW

Mitenkä tätä sitten muuttaa? Niin kuin usein, tässä on kyse elämäntyylin muutos. Täytyy löytää ja noudattaa uutta elämäntapaa missä on luonnollista kuntoilla ja syödä terveellistä ruokaa.

Vaikka mainitsen sekä kuntoilu että ruokavalinta niin on parasta alkaa toisella niistä. On helpompi noudattaa uutta tapaa jos valitsee yhden kerralla. Päätä esimerkiksi että maanantaista alkaen käyt lenkillä joka päivä. Teet tämän kolme viikkoa ja et jätä yhtään päivää väliin.

Tulet varmaan tuntemaan että et jaksa jonakin päivänä mutta pakota itseäsi kuntoilemaan kuitenkin. Riittää että käyt vain erittäin lyhyellä kävelyllä mutta pääasia on että menet. Näin luot itsellesi uuden tavan ja vajaan kuukauden sisällä tunnet että et halua jättää näitä päivän huippu hetkiä väliin!

Tämän jälkeen alat miettiä miten haluat muuttaa ruokatapoja ja nyt olet oikealla tiellä hyvään terveyteen.

Läheisiä aiheita:

1. Eniten luetut artikkelit viime viikolla: Etkö ehtinyt lukea kaikki dieetti artikkelit? Jos joku jäi väliin...
2. Mikä on paras vatsa harjoittelu? Joissakin kulttuureissa ja ajanjaksoissa iso maha tarkoittaa hyvinvointia ja terveyttä....
3. South Beach Dieetti Viimeinen Vaihe South Beach Dieetin viimeinen vaihe alkaa kun olet saavuttanut ihannepainosi....

Useimmissa länsimaissa on periaate että laihat, tai ”ei lihavat ihmiset” ovat paremman näköisiä. Tämä on tosiasia jolla on melko suuria vaikutuksia yhteiskunnassa. Tutkimukset ovat esimerkiksi näyttäneet että jos olet ylipainoinen, niin sinulla ei ole samat mahdollisuudet erilaisiin työpaikkoihin kun niin sanotuilla normaalipainoisilla ihmisillä.

photo credit: Lars Plougmann

Ehkä tämä on kysymys siitä, mikä normaalipaino on?

Tämä on aika merkillistä koska joissakin maissa lihavuus merkitsee korkeampaa statusta ja luultavasti näissä maissa olisi helpompi saada näitä töitä joista aikaisemmin puhuin.
Toinen pääsyy siihen että ihmiset aloittavat dieetin on terveys syyt. Tiedämme että painon lisääntyessä riskit esimerkiksi sydänkohtaukseen lisääntyy. Tämän lisäksi on tietenkin diabetes ja valtimonrasvoittumistaudit.

Pitää kuitenkin muistaa että jos syöt terveellisesti ja kuntoilet säännöllisesti niin ei ole mitään tarvetta aloitta minkäänlaista dieettiä.

Läheisiä aiheita:

1. Mikä on paras vatsa harjoittelu? Joissakin kulttuureissa ja ajanjaksoissa iso maha tarkoittaa hyvinvointia ja terveyttä....

photo credit: aqua-dome
Useimmat meistä jättävät väliin tai lopettavat laihduttamisen ja myös kuntoilemisen heti muutama päivä siitä kun me olemme aloittaneet. Syyt tähän ovat monet ja yhteistä niissä on että ne melkein kaikki ovat tekosyitä. Niitä on vaikka kuinka monta ja tässä muutama:

• Kylmä sää
• Sateinen sää
• Huono olo
• Epävarmuutta

Mistä tämä sitten johtuu?
Monet ovat yrittäneet vastata siihen ja moni erilaista vastausta voi löytää. Minä luulen että tärkein syy on että me etsimme nopeaa ratkaisua ylipainoon ja huonoon kuntoon. Haluamme ottaa muutama ihme-pilleri aamulla ja sen jälkeen jatkaa tavallista epäterveellistä elämäntapaa… me emme halua muutosta.
Noissa viimeisissä sanoissa on vastaus. Muutos elämäntapaan on välttämätöntä jos haluamme elää terveinä. Wellness, josta monet puhuvat, on juuri tätä. Painonhallinta on vain yksi osa monesta. Myönteinen asenne jossa päämääränä on elämätapa jossa terveellinen ruokavalio, jokapäiväinen liikunta ja myös mielenterveys ja mielen kehittäminen ja treenaaminen kuuluu arkeen.
Seurauksena on laihtuminen (painonhallinta), hyvä iho, kiiltävä paksu tukka ja kerta kaikkiaan energinen ja positiivinen ihminen. Ja parasta on että et koskaan enää tarvitse kokeilla uusia dieettejä.

Incoming search terms for the article:

• elämätapa muutos