Oma Dieetti » lenkkeily http://www.omadieetti.fi Oma Dieetti - Tietoa ja Keinoja Hyvinvointiin Wed, 26 May 2010 17:48:54 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 en hourly 1 7 parasta treenaus biisiä http://www.omadieetti.fi/kuntoilu/7-parasta-treenaus-biisia/ http://www.omadieetti.fi/kuntoilu/7-parasta-treenaus-biisia/#comments Thu, 01 Oct 2009 08:33:23 +0000 http://www.omadieetti.fi/?p=420 Mitä musiikkia kuuntelet kun kuntoilet? Luulen että tämä vaihtelee aika paljon. Esimerkiksi ikä ja musiikin maku ovat päivänselviä tekijöitä. Oma mielentila on ainakin minulle tärkein asia joka päättää mitä minä kuuntelen kuntopyörällä.

Training 94/365
Creative Commons License photo credit: SashaW

Tässä on myös tekijä mikä vaikuttaa, nimittäin mitä kuntoilua harrastaa. Yleensä kuuntelen musiikkia kun käytän kuntopyörää, mutta jos olen ulkona pyöräilemässä, niin en kuuntele mitään. Sama pätee kun käyn lenkillä; haluan kuunnella luonnon ääniä mieluummin kun musiikkia.

Kun käyn lenkillä varhain kevätaamuna koivumetsässä ja kuuntelen lintujen serenadia, olisi rikos vaihtaa se Metallican biisiin. Tosin kuntosalilla kun hiki valuu, niin Metallica on mitä parasta kuunneltavaa.

Siis, mitä musiikkia minä kuuntelen kun treenaan? Nämä eivät ole paremmuus järjestyksessä koska paras kipale vaihtelee niin usein.

Apulanta – Levy Kiila; Tätä kuuntelen erittäin usein.

Metallica – Magnetic Death Tällä hetkellä tämä on suosikki (Tammikuu 2010)

Metallica – Black Album

ACDC

Muita Apulannan levyjä

Aika usein kuuntelen myös äänikirjoja mutta se riippuu vähän siitä minkälaista treeniä teen. Jos teen jotain ”verenmaku suussa” treeniä niin olen huomannut että en muista tai ole ymmärtänyt mitä kirjassa sanottiin.

Mitä sinä kuuntelet kun treenaat?

]]> http://www.omadieetti.fi/kuntoilu/7-parasta-treenaus-biisia/feed/ 0 Jokapäiväinen Kuntoilu http://www.omadieetti.fi/kuntoilu/jokapaivainen-kuntoilu/ http://www.omadieetti.fi/kuntoilu/jokapaivainen-kuntoilu/#comments Wed, 16 Sep 2009 06:09:45 +0000 http://www.omadieetti.fi/?p=222 Kuntoilu ja liikunta ovat hyvän dieetin lisäksi välttämättömiä osia kun kuljemme tätä välillä aika kapeaa hyvän terveyden polkua. Joskus voi olla vaikeaa aloittaa säännöllistä liikuntaa. Pitää toki muistaa että on olemassa muutamia niksejä jotta tämä uusi elämäntapa melkein sulautuu jokapäiväiseen toimintaan. Tämä tietenkin perustuu siihen että kuntoilua voi harrastaa niin monella eri tavalla.

Pikes Peak Velo SuperCross
Creative Commons License photo credit: UltraRob

Joku näistä voi kuulostaa päivänselvältä mutta joskus ne ovat vaikeimmat muistaa.

  • Käytä aina rappuja hissin sijasta
  • Ota polkupyörä auton sijasta jos on mahdollista
  • Kävele (tai juokse) fillarin sijasta
  • Siivoaminen on hyvää kuntoilua
  • Ruohon leikkaaminen jos se tapahtuu oikeilla välineillä
  • Lumityö on erittäin hyvää kalorinpolttoon
  • Marjojen tai sienien poimiminen

Tarkoitus on vaihtaa ajatustapaa siihen että jos on mahdollista tehdä jotain mikä on fyysisesti raskasta, niin valitaan se menetelmä. Tämä voi olla vaikeaa koska viime vuosikymmenet ovat tuoneet lukuisia keksintöjä jotka vähentäisi fyysistä työtä.

Kun teemme riittävän paljon näitä päivittäisiä kalorinpoltto askarteluja, meidän ei tarvitse käydä kävelyllä, lenkillä tai kuntosalilla. Tosiasia toki on, että kuntoilu on hauskaa ja miellyttävää ja kun siitä tulee elämäntapa, niin se ei enää ole mikään haaste.

Sanonta ”Ei terve ruumis työtä kaipaa” olisi tänä päivänä mieluummin ”Terve ruumis kaipaa työtä”

]]> http://www.omadieetti.fi/kuntoilu/jokapaivainen-kuntoilu/feed/ 0