Terveys ja ravinto kuuluvat läheisesti yhteen. Siihen voi tietenkin myös liittää liikunta mutta tänään ei puhuta siitä. Miten on mahdollista että nykypäivänä niin monet sairaudet johtuvat väärästä ravinnosta? Luulisi että meidän tiedolla ja tekniikalla meillä olisi mitä parhaimmat edellytykset syödä terveellistä ruokaa joka päivä. Tähän on varmasti moni eri vastausta. photo credit: lepiaf.geo (back on [...]
South Beach dieetti jaetaan kolmeen eri vaiheeseen. Siitä sanotaan että se on ruokaa rakastavien dieetti. Menetelmä painostaa että on mahdollista syödä hyvää ruokaa ja kuitenkin pudottaa painoa. Se on käytännöllinen, helppo ja tehokas ruokavalio. photo credit: woodleywonderworks Ensimmäinen vaihe kestää kaksi viikkoa ja sen päämäärä on poistaa sokerin ja sokeripitoisten ruokien riippuvuus. Nyt on myös [...]
Oikea ruokavalio ja säännöllinen kuntoilu ovat laihduttajalle kaksi tärkeintä seikkaa onnistuakseen. Paljon on puhuttu ruokavaliosta ja yhtä paljon on kokeiltu eri menetelmiä vuosien mittaan. Muutamat seikat toistuvat kuitenkin melkein jokaisessa tutkinnassa. photo credit: FLOODkOFF Ensinnäkin ravinnon määrä on oltava pienempi kuin vuorokauden aikana kulutettua energiaa. Tämä voi vaikuttaa yksinkertaiselta mutta paras tapa yrittää muuttaa koko [...]
Paras tai ehkä ainoa tapa onnistuneeseen painonhallintaan on tarkka tieto siitä mitä ja kuinka paljon syöt. On käytettävä hyvä kaloritaulukko ja sen avulla laskea kaikki päivän kalorit. Kun tiedät kuinka monta kaloria olet syönyt ja sen jälkeen laske kuinka paljon olet niitä käyttänyt, niin tiedät jos olet oikealla reitillä. photo credit: mick62 Energiasisältö kilokaloreissa (kcal)/100 [...]
Painonhallinta voidaan jakaa kahteen eri pääluokkaan; liikunta ja ravinto. Liikunta luokkaan kuuluu kaikki keinot jossa aktiivisesti liikumme jotta kalorien kulutus kasvaisi. Tähän ryhmään kuluu myös esimerkiksi saunominen. Ravintoryhmään kuuluu monta eri seikkaa. Ruokavalio, erityyppiset ruuat, ruuan määrä ja miten se syödään. Paras tapa laihduttaa on kuitenkin löytää oma seos näistä kaikista koska useimmat seikat kuuluvat [...]